Чем перекусить? Варианты полезных перекусов

Помимо основных приемов пищи - завтрака, обеда и ужина - в течение дня мы часто устраиваем себе, так называемые, перекусы. Особенно важны такие дополнительные приемы пищи для людей с проблемами ЖКТ, диабетом, тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за питанием. Чем же перекусить в перерывах, чтобы получить прилив сил и энергии без вреда для здоровья?

Выбирая, чем побаловать себя в перерывах между основными приемами пищи, обязательно учитывайте особенности своего организма. Ниже мы рассказываем о некоторых особенностях тех или иных продуктов для перекуса. И так, выбирайте:

• фрукты и ягоды - в целом это хороший вариант перекуса;  однако важно помнить - не все фрукты одинаково полезны; например, у ананаса, арбуза и бананов довольно высокий гликемический индекс, то есть они резко повышают в крови сахар; людям с повышенной кислотностью желудка нельзя натощак употреблять сырые яблоки, вишни, цитрусовые; 
• смузи и фруктовые соки - помните, если вы следите за уровнем сахара в крови, предпочтительнее съесть несколько долек апельсина, чем выпить стакан апельсинового сока - такой напиток диетологи иногда называют углеводной бомбой; для людей с проблемами ЖКТ соки и смузи могут быть под запретом; если нет противопоказаний, предпочтительнее использовать смешанные фруктово-овощные смузи, добавлять в них семена и обязательно свежего приготовления;

• бутерброды - очень хороший перекус, если сделан грамотно; используйте цельнозерновой хлеб, добавьте овощи, зелень, чередуйте мясо с рыбой, а сливочное масло с авокадо и другими заправками;
• снэки - это различные батончики, орехи, сухофрукты, хлебцы ; пожалуй, самый удобный перекус в любой ситуации; отдавайте предпочтение полезным снэкам без добавления сахара, без излишков соли, без усилителей вкуса.

В своем рационе старайтесь избегать сладкой высококалорийной выпечки, чипсов, сухариков и прочих не полезных продуктов. Пусть они будут, если очень хочется, но не на постоянной основе.

В ассортименте бренда EcoHerbis есть полезные батончики из сухофруктов и орехов без сахара. Они помогут быстро восстановить силы, подарят заряд бодрости на длительное время. Отлично подойдут в качестве перекуса после тяжелой тренировки.